Doşa ve doşa dengesizliklerine göre farklı egzersizler yapılması faydalıdır...
Sağlıklı, dengeli bir hayat için gerekli olan şeylerden biri de egzersizdir. Egzersiz hareketleri, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık bakımlarından çok önemlidir. Son zamanlarda çocuklarımızı dahi etkilemeye başlayan hızla büyüyen yaygın bir obesite görmekteyiz. İnsanlar tarihte hiç daha önce görülmemiş bir biçimde hareketsizler. Sonuç olarak da kalp rahatsızlıklarında, yüksek tansiyonda, şeker hastalığında, artritte, osteoporos ve kanserde yüksek riskler ile karşılaşıyoruz. Komple egzersiz sağlık programının üç ana parçası vardır. Fleksibilite, güç egzersizleri ve aerobik egzersizler.
GERİLME EGZERSİZLERİ (esneklik)
Sıkı bir egzersizden önce ve sonra adaleleri ısıtmak ve soğutmak amacı ile doğru esnemek şarttır. Esnemek, egzersiz sırasında performansınızı arttırır ve incinmeleri azaltır. Hergünkü egzersiz programınızdan beş-on dakika önce ve sonra yoga veya diğer esneme hareketleri yapılmalıdır. Yogadaki " güneşe selam" hareketi bütün adaleleri esnetir, omurga fleksibilitesini, kan dolaşımını arttırır. " Güneşe selam" hareketini bilhassa aerobik ve güç egzersizlerinden önce vücudunuzu hazırlamak için yapınız.
AĞIRLIK EGZERSİZLERİ (güç)
Adaleler kullanılmaya cevap verirler, bu da demektir ki güç elde edebilmek için düzenli olarak adale gruplarını çalıştırmak gerekir. Kolunuzda, bacağınızda ve karnınızdaki büyük kas gruplarını sistematik olarak çalıştırırsanız çok yarar sağlarsınız. Adale gücü yapabilmenin anahtarı, yavaş başlayarak zamanla kondisyon düzeyini arttırmaktır.
