Yazılar

 


Duygusal Özgürlük İçin Bilinçli İletişim

Duygusal Özgürlük İçin Bilinçli İletişim

Bilim dünyası artık hastalıkların neden, nasıl oluştuğunu bilebiliyor...
Peki neden?
Zihin ve beden bütünlüğümüzde oluşan toksinlerin birikiminden...
Peki... Toksinler neden oluşuyor?
Fiziksel bedenimizde hazmedemediğimiz besinlerden ve zihinsel bedenimizde de hazmedemediğimiz düşünce, duygu ve algılardan...
Yani, bir düşüncemizin veya duygumuzun veya bir algımızı hazmedemezsek bedenimizde toksinler birikmeye başlıyor... Öyle mi?
Kesinlikle öyle...
O zaman duygular nedeniyle toksin birikimini nasıl önleyebiliriz?
Gayet kolay... Aşağıda özetlediğimiz "Bilinçli İletişim" tekniklerini kullanarak duyguluların yarattığı toksinleri en aza indirebiliriz...

BİLİNÇLİ İLETİŞİM

Hayatta neler istediğinizi, nelere ihtiyacınız olduğunu çevrenize açık bir şekilde iletebilirseniz, duygusal travmalardan daha da uzaklaşabilirsiniz. Bu iletişim doğuştan gelen bir yetenek olmayıp, zamanla öğrenilebilinir. Bilinçli iletişimin en temel noktası, karşı tarafa senin düşünce ve isteklerini açıkça anlatabilmektir. Genellikle insanlar daha hassas ve savunmasız oldukları sürelerde, istediklerini elde etmek için seslerini yükselterek, talepkar veya tehditkar olmaya başlıyorlar. Halbuki bu yaklaşım genellikle karşı tarafa ters tesir etmekte ve insanların istediklerini elde etmelerini zorlaştırmaktadır... Bu prensip arkadaşlarınıza, eşlerinize, iş ortaklarınıza, çocuklarınıza veya ebeveynlerinize, yani iletişimde bulunduğunuz herkes için geçerlidir... Dönemimizin önemli psikologlarımızdan Marshall Rosenberg, Bilinçli İletişim'in uzmanı olabilmenize imkan verebilecek yolda yürümeniz için 4 basamaklı basit bir teknik önermektedir...

1- Duyguyu belirleyin...
Öncelikle sizi duygusal olarak rahatsız eden olayı belirlemeye çalışın. Kendi kendinize ne olduğunu mümkün olduğu kadar objektif olarak anlamaya çalışın. Sanki olaya içinizden değil, dışarıdan bakıyormuş gibi... Örneğin, "benim kocam her zaman geç kalıyor" yerine; "kocam yemeğe saat 7:00 de geleceğini söylemesine rağmen 7:30 a kadar gelmedi" gibi...

2- Sorumluluk alın...
Duygularınızın sorumluluğunu alın. Duygularınızı analiz ederken, o duygunun başka biri tarafından mağdur edilerek oluştuğunu değil, kendi his yapınızdan oluştuğunu düşünün... Örneğin, "aldatıldım, ihmal edildim veya red edildim" gibi duygular yerine; "üzüldüm, yalnız hissediyorum veya kıskanıyorum" gibi kelimeler kullanın. Yani duygunun oluşmasında başka birini suçlamak yerine, o duygunun sizin kendi his yapınızdan kaynaklandığının sorumluluğunu kabul edin...

3- Tanımlayın...
Hangi ihtiyacınızın karşılanmamış olduğunu tanımlamaya çalışın... Çocukluğumuzda ihtiyaçlarımızı tanımlayıp anlatamadığımız için, tüm ihtiyaçlarımız ebeveynlerimiz tarafından anlaşılmaya çalışılarak karşılanmıştır. Bu ihtiyaçlarımızı tanımlayamama alışkanlığımız, büyüdükçe ihtiyaçlarımızın diğer arkadaşlarımız veya sevdiklerimiz tarafından karşılanma beklentisine dönüşebilir... Bunun yerine ihtiyaçlarınızın kendiniz tarafından tanımlanarak karşı tarafa doğru bir iletişim tekniğiyle iletilmesi çok daha verimli olabilir...

4- İhtiyacınızı açıkça söyleyin..,
Hangi hareket veya davranışın sizin ihtiyacınızı karşılayacağını açıkça iletin. Örneğin, eşinizden daha fazla ilgi bekliyorsanız, ona karşı "bana daha fazla zaman ayır" gibi talepkar olmak yerine; "yemekten sonra yürüyüşe çıkalım mı?" veya "cumartesi akşamı sinemaya gidelim mi?" gibi öneriler getirebilirsiniz... Bu iletişim teknikleri tabii ki her zaman ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlamayacaktır. Ancak sizin duygusal olarak çok daha uzun süre rahat yaşamanıza ve daha az duygusal travma ile karşılaşmanıza fırsat verecektir...

Sağlıklı yaşama adım daha yaklaşmak için duygusal farkındalık ve duygusal özgürlük çok önemli bir basamaktır...



Etiketler:    duygusal özgürlük, bilinçli iletişim, iletişim






Popüler Etiketler


  • iletişim
  • duygusal özgürlük
  • bilinçli iletişim
  • kuantum
  • insan
  • dna
  • kader
  • yaşam
  • özgür irade
  • karşılık vermek

Email listemize kayıt olarak güncel haberlerden ve gelişmelerden haberdar olabilirsiniz.
E-posta Listesi