Akıllı Beslenme Teknikleri

 

Akıllı Beslenme Teknikleri

Zaman zaman hazım problemleri, mide gazı, şişkinlik, kabız veya ishal, mide yanması gibi rahatsızlıklar, yemeklerden sonra yorgunluk, uyku hiisediyorsanız, ne yedeğinizin yanında yemeği nasıl yediğinizi de inceleme altına alın. Basit tedbirlerle bazı rahatsızlıklardan kurtulabilirsiniz...

  • Her yemekte altı lezzeti de tatmaya gayret edin. Ancak temel diyetiniz doşanıza uygun olmalıdır.
  • Yemeğinizi sakin, sessiz ve rahat ortamlarda yiyin.
  • Sadece kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yemek yiyin.
  • Sinirli, endişeli, duygusal dengesizlik yaşadığınız anlarda yemek yemeyin.
  • Yemeklerinizi doğal ritimlere uygun olarak yiyin.
  • Yemek yerken muhakkak oturarak yiyin.
  • Buzlu veya çok soğuk yemek ve içeceklerden uzak durun.
  • Yemeği yavaş bir hızda yiyin.
  • Yemek yerken başka konulara odaklanmayın. Yemek yediğiniz bilincine sahip olun.
  • Yemeklerden önce sindirim ateşini kuvetlendirin.
  • İştahınıza dikkat edin, bir sonraki yemeğe başlarken, önceki yemeğin tamamen hazmedilmiş olduğuna dikkat edin.
  • Çok miktarlarda yemeyin; sindirimin kolay olabilmesi için midenizin 1/4
  • 1/3 ünün boş bırakılmasından emin olun.
  • Taze pişirilmiş yemekler yiyin.
  • Çiğ veya aşırı pişirilmiş yemekler yerine hafif pişmiş yemekleri tercih edin.
  • Yemeğiniz bitikten sonra birkaç dakika sakin bir şekilde oturun.
  • Yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapın.


Email listemize kayıt olarak güncel haberlerden ve gelişmelerden haberdar olabilirsiniz.
E-posta Listesi